Knæet – et udsat led
Vores knæ består af, - og hold nu fast: Knogler, brusk, Et led er omgivet af en ledkapsel af bindevæv, hvis inderside udskiller ledvæske, der holder ledfladerne adskilt og nedsætter gnidningsmodstanden. Sener, ledbånd og musklerne omkring leddet forstærker kapslen og stabiliserer leddet. (som danner væske, der virker som smørelse for leddet), Meniskerne er to bruskskiver, som findes i et knæled, og sørger for, at fordelen vægten, så brusken slides mindre, når du går og løber og stabilisere knæleddet. (to bruskskiver, der sørger for at fordele vægten, så brusken slides mindre) og ledbånd. Rundt om selve knæleddet er også sener, slimsække (en lille sæk med Findes i ledhulen, og er med til at "smøre" leddet indvendigt. Desuden bidrager ledvæsken til stofskifteprocesser (udveksling af ernæringsstoffer) for bruskfladerne i leddet., som fungerer som smøring mellem f.eks. en sene og en knogle) og muskler. Alle disse strukturer kan være årsag til, at du får ondt i knæet. Knæet er desuden også et udsat led, fordi det bliver udsat for en stor belastning, når du dagligt bevæger dig.
Knæskader kan ramme alle
Desværre skal der ikke så meget til, før man får ondt i eller omkring knæet. Man kan for eksempel få ondt i knæet, når man laver et uhensigtsmæssigt belastningsmønster, dvs. hvis du går - eller løber - på en måde, som belaster knæet uhensigtsmæssigt.
Du kan også overbelaste knæet. Det sker f.eks. hvis du laver træning, du ikke er vant til. Med det sagt er der også sportsudøvere, som får knæproblemer.
Hvis du dyrker motion, som belaster knæet, fx håndbold eller skiløb, er du også i en øget risiko for at få akutte knæskader. Har du først fået en akut knæskade, i form af I knæledet findes to korsbånd, og deres formål er at sikre stabilitet i knæet. En korsbåndsskade dækker over, at korsbåndene bliver revet delvist eller helt over. Skaden kan også være at det forreste korsbånd river sig løs.- eller Meniskerne er to bruskskiver i knæleddet, som fordeler vægten og stabiliserer knæet. En meniskskade er en revne i menisken, og et løst stykke kan komme i klemme i leddet, så knæet ikke kan bevæges normalt eller låser., øger du risikoen for at udvikle slidgigt i knæet.
Er du oppe i årene har du en øget risiko for at få slidgigt i knæene, fordi der naturligt igennem livet er slitage af knæets sener.
Hvordan passer du på dine knæ?
Hvis du skal passe godt på dine knæ og undgå skader er det vigtigt, at du holder dine knæ stærke. Hvis du styrker muskulaturen omkring knæet, vil knæet være bedre stillet til at kunne håndtere forkerte bevægelser. Det er en god idé at lave øvelser, som styrker muskulaturen omkring dit knæ.
Disse knæøvelser er ikke beregnet til genoptræning. Husk altid at rådføre dig med en kiropraktor eller anden sundhedsfaglig person, hvis du har ondt i knæene.
Har du brug for en kiropraktor?
Du behøver ikke en henvisning. Find en autoriseret kiropraktor tæt på dig, og book din tid hos klinikken.
Find en klinik tæt på mig