Småøvelser har gavnlig effekt - lav dem på arbejdet

Positiv effekt ligegyldigt alder, køn og uddannelse

Sygefraværet hos medarbejdere kan mindskes med småøvelser, der træner nakke, skuldre og ryg i ca. ti minutter. Det viser en undersøgelse fra det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA). Indføres øvelserne på alle danske arbejdspladser skønnes det, at 13% af langtidssygemeldinger (over 30 dage) kan forbygges. Øvelserne er nemme at lave på arbejdspladsen, for de kræver hverken fitnessfaciliteter, omklædning eller et bad.

Den positive effekt af småøvelserne er desuden også uafhængig af, om du er ung eller ældre, mand eller kvinde, eller om du har en kort eller lang uddannelse.

Styrk kroppen og mindsk sygefraværet

Faggrupper som  pædagoger, social- og sundhedsassister/hjælpere, og andre som arbejder i velfærdsområdet, hvor der er høje fysiske krav, kan have særlig gavn af småøvelserne, da en stærkere krop ofte medfører færre smerter.

"Kan man ændre arbejdskulturen, så medarbejderne får stærkere kroppe, kan vi potentielt også mindske sygefraværet og få flere varme hænder," udtaler Lars L. Andersen, som har stået i spidsen for undersøgelsen og er professor ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

Skab en god kultur

Gode vaner er nødvendige for træningens langvarige positive effekt, og det er derfor væsentligt at fremme en kultur med gode vaner.

Lars. L. Andersen har flere eksempler på, hvordan de gode vaner starter. Han forslår, at bruge fx 10 min på småøvelser lige inden frokosten eller i en eftermiddagspause, så der opbygges en rutine, man kan holde sig til.